ささみの塩竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
13.0
g
糖質
11.9
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
706
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
58
mg
リン
451
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
13.0
g
糖質
11.9
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
706
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
58
mg
リン
451
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身3.5本 (150 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉12.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
