鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
102
mg
リン
372
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
60.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
102
mg
リン
372
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
