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2197639 献立

すき焼き風煮
枝豆の塩ゆで ご飯（白米）

すき焼き風煮 + 2 品

3品 /
472 kcal
食塩 2.1 g
たんぱく質 20.7 g
脂質 18.0 g
炭水化物 59.6 g
食物繊維 7.3 g
食事のテーマ：
健康的な食生活・病気予防
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し
ちくわのマヨネーズ焼き 切干大根とほうれん草ごま和え ご飯（白米）

鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 3 品

4品 /
615 kcal
食塩 2.8 g
たんぱく質 30.1 g
脂質 13.4 g
炭水化物 99.5 g
食物繊維 9.5 g
食事のテーマ：
健康的な食生活・病気予防
オーブンで簡単 揚げないアジフライ
大根と人参の素朴な煮物 ご飯（白米）

オーブンで簡単 揚げないアジフライ + 2 品

3品 /
460 kcal
食塩 1.6 g
たんぱく質 20.4 g
脂質 12.0 g
炭水化物 72.3 g
食物繊維 5.3 g
食事のテーマ：
高血圧
揚げない 韓国風ヤンニョムチキン
塩分控えめ マカロニサラダ ご飯（白米） 納豆（たれ無し）

揚げない 韓国風ヤンニョムチキン + 3 品

4品 /
606 kcal
食塩 1.6 g
たんぱく質 31.3 g
脂質 17.2 g
炭水化物 88.7 g
食物繊維 8.4 g
食事のテーマ：
低栄養予防
さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油
簡単 ちくわのピリマヨ焼き ご飯（白米）

さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油 + 2 品

3品 /
383 kcal
食塩 1.5 g
たんぱく質 22.7 g
脂質 5.4 g
炭水化物 64.4 g
食物繊維 4.2 g
食事のテーマ：
肝機能の値が高い
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
コレステロールが高い
むきえびで手軽 エビチリ
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒め 簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ 豆腐と長ねぎの味噌汁
+1

むきえびで手軽 エビチリ + 4 品

5品 /
574 kcal
食塩 2.9 g
たんぱく質 30.7 g
脂質 11.6 g
炭水化物 94.1 g
食物繊維 8.8 g
食事のテーマ：
中性脂肪が高い
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