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2158755 献立

野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風
パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ 豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープ

野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品

3品 /
206 kcal
食塩 2.2 g
たんぱく質 20.8 g
脂質 5.3 g
炭水化物 23.2 g
食物繊維 5.7 g
食事のテーマ：
ダイエット
麦ごはんで あじのごまだれ漬け丼
油揚げと水菜のすまし汁 かぶとにんじんの塩昆布あえ

風味豊かなあじの丼が主役の和定食

3品 /
449 kcal
食塩 2.2 g
たんぱく質 23.4 g
脂質 12.7 g
炭水化物 66.2 g
食物繊維 8.8 g
食事のテーマ：
中性脂肪が高い
ダイエット
健康的な食生活・病気予防
肝機能の値が高い
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
コレステロールが高い
ニキビ・肌荒れ
尿酸値が高い（痛風）
乳がん
糖尿病（2型）
和風豆腐ハンバーグ
切り干し大根のスパイシーきんぴら たけのことわかめのみそ汁 麦ご飯（押麦３割）

ご飯に合う　ハンバーグときんぴらの献立

4品 /
493 kcal
食塩 2.6 g
たんぱく質 22.5 g
脂質 14.6 g
炭水化物 75.8 g
食物繊維 10.2 g
食事のテーマ：
中性脂肪が高い
ダイエット
健康的な食生活・病気予防
肝機能の値が高い
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
コレステロールが高い
ニキビ・肌荒れ
尿酸値が高い（痛風）
乳がん
糖尿病（2型）
鮭とブロッコリーの炒めもの
圧力鍋でヒジキと大豆の柔らか煮 トマトにピリリ ブラックペッパーだけ 青菜のポン酢和え
+1

鮭とブロッコリーの炒めもの + 4 品

5品 /
573 kcal
食塩 2.1 g
たんぱく質 30.4 g
脂質 14.0 g
炭水化物 90.0 g
食物繊維 12.9 g
食事のテーマ：
尿酸値が高い（痛風）
血圧が高い
春野菜のポトフ
揚げない のり塩フライドポテト グレープフルーツのサラダ 麦ご飯（押麦３割）

春野菜のうまみたっぷり　ポトフが主役

4品 /
506 kcal
食塩 2.0 g
たんぱく質 19.8 g
脂質 15.9 g
炭水化物 81.9 g
食物繊維 14.1 g
食事のテーマ：
中性脂肪が高い
ダイエット
健康的な食生活・病気予防
肝機能の値が高い
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
コレステロールが高い
ニキビ・肌荒れ
尿酸値が高い（痛風）
乳がん
糖尿病（2型）
豚のわさび醤油焼き
電子レンジでひじきの煮物

豚のわさび醤油焼き + 1 品

2品 /
251 kcal
食塩 1.5 g
たんぱく質 19.6 g
脂質 14.1 g
炭水化物 11.8 g
食物繊維 2.8 g
食事のテーマ：
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
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