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大きめ具材でつくるチンジャオロース
きくらげと豆苗のしょうが炒め 簡単 杏仁豆腐 ご飯(白米)

大きめ具材でつくるチンジャオロース + 3 品

4品 /
583 kcal
食塩 1.8 g
たんぱく質 24.6 g
脂質 14.9 g
炭水化物 91.6 g
食物繊維 9.2 g
食事のテーマ:
高血圧
レンジで 白菜と豚肉の洋風ミルフィーユ
人参とえのきの中華風サラダ 白菜と人参のお味噌汁 しゅわしゅわ 蜜柑のクラッシュゼリー
+1

レンジで 白菜と豚肉の洋風ミルフィーユ + 4 品

5品 /
386 kcal
食塩 2.8 g
たんぱく質 15.9 g
脂質 5.4 g
炭水化物 74.4 g
食物繊維 9.9 g
食事のテーマ:
ダイエット
塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ
ひじきと大豆の煮物 白菜と玉葱とシメジの味噌汁 ご飯(白米)

塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ + 3 品

4品 /
627 kcal
食塩 2.5 g
たんぱく質 29.0 g
脂質 19.7 g
炭水化物 92.9 g
食物繊維 12.5 g
食事のテーマ:
糖尿病(2型)
簡単本格 ベトナムチキンフォー
桜えびと青のりの卵焼き

簡単本格 ベトナムチキンフォー + 1 品

2品 /
448 kcal
食塩 2.5 g
たんぱく質 22.5 g
脂質 9.1 g
炭水化物 67.3 g
食物繊維 1.5 g
食事のテーマ:
貧血対策
たらのレモンクリームソース
ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防 ご飯(白米)

たらのレモンクリームソース + 2 品

3品 /
434 kcal
食塩 1.5 g
たんぱく質 20.5 g
脂質 6.2 g
炭水化物 75.9 g
食物繊維 4.4 g
食事のテーマ:
糖尿病(2型)
厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒め
タコとスナップえんどうの梅肉マリネ 麦ご飯(押麦2割)

厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒め + 2 品

3品 /
425 kcal
食塩 1.6 g
たんぱく質 20.7 g
脂質 13.9 g
炭水化物 58.8 g
食物繊維 6.0 g
食事のテーマ:
貧血対策
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