レシピ： 巻き寿司
レシピ数 ： 5 品
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和食の定番巻き寿司 恵方巻き・太巻き
- 383 kcal
- 食塩 1.8 g
節分の恵方巻きにおすすめの定番太巻き。太巻きに欠かせないかんぴょうは、原料が夕顔で、豊富な食物繊維が特徴です。エネルギー383 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質15.1 g脂質4.8 g炭水化物70.7 g糖質66.6 g食物繊維4.1 gカリウム460 mgカルシウム44 mgリン216 mg鉄1.8 mg亜鉛1.7 mgコレステロール101 mgビタミンC10 mg葉酸96 µgエネルギー383 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質15.1 g脂質4.8 g炭水化物70.7 g糖質66.6 g食物繊維4.1 gカリウム460 mgカルシウム44 mgリン216 mg鉄1.8 mg亜鉛1.7 mgコレステロール101 mgビタミンC10 mg葉酸96 µg米、水、A酢、A砂糖、A塩、干ししいたけ、ぬるま…材料： 米、水、A酢、A砂糖、A塩、干ししい…-
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懐かしの卵巻き寿司
- 304 kcal
- 食塩 1.8 g
海苔巻きは噛み切りにくいのが難点ですが、薄焼き卵で巻けばOK！具も噛み切りやすい食材を選び、巻き寿司を楽しみましょう。エネルギー304 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質13.5 g脂質8.2 g炭水化物45.5 g糖質43.2 g食物繊維2.3 gカリウム332 mgカルシウム79 mgリン166 mg鉄1.6 mg亜鉛1.5 mgコレステロール209 mgビタミンC11 mg葉酸94 µgエネルギー304 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質13.5 g脂質8.2 g炭水化物45.5 g糖質43.2 g食物繊維2.3 gカリウム332 mgカルシウム79 mgリン166 mg鉄1.6 mg亜鉛1.5 mgコレステロール209 mgビタミンC11 mg葉酸94 µgご飯、すし酢、卵、砂糖、塩、サラダ油、ほうれん草…材料： ご飯、すし酢、卵、砂糖、塩、サラダ油…-
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簡単太巻き
- 269 kcal
- 食塩 1.2 g
海苔が口腔内に張り付く危険性を防ぐ為、薄焼き卵で巻きました。巻きすを使わず、手軽に作れます。エネルギー269 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.1 g脂質7.0 g炭水化物42.0 g糖質39.5 g食物繊維2.5 gカリウム213 mgカルシウム68 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.3 mgコレステロール209 mgビタミンC6 mg葉酸56 µgエネルギー269 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.1 g脂質7.0 g炭水化物42.0 g糖質39.5 g食物繊維2.5 gカリウム213 mgカルシウム68 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.3 mgコレステロール209 mgビタミンC6 mg葉酸56 µg卵、砂糖、A片栗粉、A水、サラダ油、ご飯、B砂糖…材料： 卵、砂糖、A片栗粉、A水、サラダ油、…-
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二重丸サラダ太巻き
- 428 kcal
- 食塩 1.5 g
巻き寿司に欠かせない海苔は、「海の大豆」と言われ、良質なたんぱく質が豊富な食品です。この他、ミネラルやビタミンも豊富。エネルギー428 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質20.6 g脂質8.6 g炭水化物67.9 g糖質65.9 g食物繊維2.0 gカリウム444 mgカルシウム71 mgリン260 mg鉄1.7 mg亜鉛1.8 mgコレステロール122 mgビタミンC10 mg葉酸90 µgエネルギー428 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質20.6 g脂質8.6 g炭水化物67.9 g糖質65.9 g食物繊維2.0 gカリウム444 mgカルシウム71 mgリン260 mg鉄1.7 mg亜鉛1.8 mgコレステロール122 mgビタミンC10 mg葉酸90 µgすし飯、米、昆布、水（炊飯用）、酢、砂糖、塩、水…材料： すし飯、米、昆布、水（炊飯用）、酢、…-
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ツナそぼろごはんの３色巻き
- 319 kcal
- 食塩 0.9 g
おでかけやピクニックにピッタリ！色合いも綺麗で食欲が湧きます。代謝を高めるビタミンB群が豊富！エネルギー319 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質14.4 g脂質12.1 g炭水化物40.2 g糖質37.6 g食物繊維2.6 gカリウム268 mgカルシウム35 mgリン172 mg鉄1.1 mg亜鉛1.2 mgコレステロール124 mgビタミンC6 mg葉酸61 µgエネルギー319 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質14.4 g脂質12.1 g炭水化物40.2 g糖質37.6 g食物繊維2.6 gカリウム268 mgカルシウム35 mgリン172 mg鉄1.1 mg亜鉛1.2 mgコレステロール124 mgビタミンC6 mg葉酸61 µgご飯、ツナ缶（小）、麺つゆ(濃縮３倍)、生姜すり…材料： ご飯、ツナ缶（小）、麺つゆ(濃縮３倍…-
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