カレーうどんのレシピ
(全3品)
基本
顆粒だしの代わりに、かつお節と昆布でとった出し汁を使用すると、塩分を約半分に抑えることができます。
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エネルギー
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314kcal
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たんぱく質
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10.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.7g
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炭水化物
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48.5g
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コレステロール
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16mg
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食塩相当量
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2.0g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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342mg
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材料：
豚肩ロース薄切り(脂身なし)、油揚げ、長ねぎ、玉ねぎ、醤油、みりん、…
市販のカレールゥで作るお手軽レシピ。スパイスの香りで、食欲が低下した時にもお勧めの一品です。
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エネルギー
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394kcal
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たんぱく質
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17.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.2g
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炭水化物
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57.5g
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コレステロール
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36mg
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食塩相当量
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2.9g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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327mg
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材料：
ゆでうどん、牛もも薄切り（脂身なし）、たまねぎ、お水、めんつゆ（スト…
バリエーション
牛肉入りで満足感のある1品！カレールーを使わず、カレー粉で仕上げた為とってもヘルシー
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エネルギー
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493kcal
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たんぱく質
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35.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.6g
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炭水化物
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94.8g
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コレステロール
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35mg
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食塩相当量
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3.0g
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食物繊維
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63.0g
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カリウム
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348mg
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材料：
低糖質うどん（150g分）、Aうどん風ミックス、A冷水、A食塩、牛も…
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