レシピ： 鯵の南蛮漬け
レシピ数 ： 3 品
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鯵の南蛮漬け
- 169 kcal
- 食塩 1.0 g
揚げ焼きにしたあじを、まろやかな酸味の南蛮酢に漬けます。パプリカの彩りで食欲もわきます。エネルギー169 kcalたんぱく質13.2 g脂質6.3 g炭水化物14.0 g糖質12.7 gコレステロール41 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム410 mgエネルギー169 kcalたんぱく質13.2 g脂質6.3 g炭水化物14.0 g糖質12.7 gコレステロール41 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム410 mgあじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…材料： あじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片…-
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あじの南蛮漬け
- 149 kcal
- 食塩 0.9 g
アジには血中コレステロールや動脈硬化を改善したり、脳細胞を活性化させるといわれるEPA･DHAが含まれています。エネルギー149 kcalたんぱく質13.0 g脂質3.8 g炭水化物14.0 g糖質12.4 gコレステロール41 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム409 mgエネルギー149 kcalたんぱく質13.0 g脂質3.8 g炭水化物14.0 g糖質12.4 gコレステロール41 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム409 mgあじ、酒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、ピーマン、にん…材料： あじ、酒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、ピ…-
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揚げずにヘルシー あじの南蛮漬け
- 149 kcal
- 食塩 1.1 g
あじを焼いて作る南蛮漬け。酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられます。野菜もたっぷり摂れる嬉しい一品です。エネルギー149 kcalたんぱく質14.5 g脂質6.2 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム333 mgエネルギー149 kcalたんぱく質14.5 g脂質6.2 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム333 mgあじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ…材料： あじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片…-
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