レシピ： 鯵の南蛮漬け
レシピ数 ： 3 品
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鯵の南蛮漬け
- 169 kcal
- 食塩 1.0 g
揚げ焼きにしたあじを、まろやかな酸味の南蛮酢に漬けます。パプリカの彩りで食欲もわきます。エネルギー169 kcalたんぱく質13.2 g脂質6.3 g炭水化物14.0 g糖質12.7 gコレステロール41 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム410 mgエネルギー169 kcalたんぱく質13.2 g脂質6.3 g炭水化物14.0 g糖質12.7 gコレステロール41 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム410 mgあじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…材料： あじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片…-
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あじの南蛮漬け
- 149 kcal
- 食塩 0.9 g
定番のあじの南蛮漬け。甘酸っぱいタレに揚げたてのあじを漬けた冷めてもおいしい一品です。エネルギー149 kcalたんぱく質13.0 g脂質3.8 g炭水化物14.0 g糖質12.4 gコレステロール41 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム409 mgエネルギー149 kcalたんぱく質13.0 g脂質3.8 g炭水化物14.0 g糖質12.4 gコレステロール41 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム409 mgあじ、酒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、ピーマン、にん…材料： あじ、酒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、ピ…-
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揚げずにヘルシー あじの南蛮漬け
- 149 kcal
- 食塩 1.1 g
あじを焼いて作る南蛮漬け。酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられます。野菜もたっぷり摂れる嬉しい一品です。エネルギー149 kcalたんぱく質14.5 g脂質6.2 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム333 mgエネルギー149 kcalたんぱく質14.5 g脂質6.2 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール48 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.7 gカリウム333 mgあじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ…材料： あじ（３枚おろし）、塩、こしょう、片…-
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