レシピ: 鯵の南蛮漬け

レシピ数 : 3 品
  • 鯵の南蛮漬け

    • 169 kcal
    • 食塩 1.0 g
    sachi825
    揚げ焼きにしたあじを、まろやかな酸味の南蛮酢に漬けます。パプリカの彩りで食欲もわきます。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    410 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、赤パプリカ、…
  • あじの南蛮漬け

    • 149 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    アジには血中コレステロールや動脈硬化を改善したり、脳細胞を活性化させるといわれるEPA・DHAが含まれています。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    409 mg
    あじ、酒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、ピーマン、にん…
    材料: あじ、酒、片栗粉、揚げ油、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、A酒、Aしょうゆ、…
  • 揚げずにヘルシー あじの南蛮漬け

    • 145 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ほっこり~の
    あじを焼いて作る南蛮漬け。酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられます。野菜もたっぷり摂れる嬉しい一品です。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    318 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    318 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、サ…