レシピ: おでん

レシピ数 : 3 品
  • 我が家のおでん 牛すじ入り

    • 394 kcal
    • 食塩 2.1 g
    みぃ”
    肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。
    エネルギー
    394 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    44.2 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    27.1 g
    糖質
    18.0 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1015 mg
    カルシウム
    174 mg
    リン
    288 mg
    3.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    300 mg
    ビタミンC
    39 mg
    葉酸
    119 µg
    エネルギー
    394 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    44.2 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    27.1 g
    糖質
    18.0 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1015 mg
    カルシウム
    174 mg
    リン
    288 mg
    3.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    300 mg
    ビタミンC
    39 mg
    葉酸
    119 µg
    牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…
    材料: 牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…
  • あったかおでん

    • 86 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    大根に含まれるカリウムの血圧低下作用とがんもどきに含まれるたんぱく質。相乗効果で高血圧予防が期待できます。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    423 mg
    カルシウム
    136 mg
    リン
    84 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    61 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    423 mg
    カルシウム
    136 mg
    リン
    84 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    61 µg
    大根、こんにゃく、がんもどき、ごぼう、小松菜、水…
    材料: 大根、こんにゃく、がんもどき、ごぼう…
  • 仙台麩の夏おでん

    • 172 kcal
    • 食塩 1.7 g
    グリーンフード栄養士
    冷やしていただく「冷やしおでん」。彩りよく見た目もさわやか、トマトの酸味がきいています。
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    19.5 g
    糖質
    13.4 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    554 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    175 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    193 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    19.5 g
    糖質
    13.4 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    554 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    175 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    193 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    46 µg
    仙台麩、トマト、じゃがいも、笹かまぼこ、ゆで卵、…
    材料: 仙台麩、トマト、じゃがいも、笹かまぼ…
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