レシピ： おでん
レシピ数 ： 3 品
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我が家のおでん 牛すじ入り
- 394 kcal
- 食塩 2.1 g
肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。エネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質44.2 g脂質15.4 g炭水化物27.1 g糖質18.0 g食物繊維9.1 gカリウム1015 mgカルシウム174 mgリン288 mg鉄3.4 mg亜鉛1.5 mgコレステロール300 mgビタミンC39 mg葉酸119 µgエネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質44.2 g脂質15.4 g炭水化物27.1 g糖質18.0 g食物繊維9.1 gカリウム1015 mgカルシウム174 mgリン288 mg鉄3.4 mg亜鉛1.5 mgコレステロール300 mgビタミンC39 mg葉酸119 µg牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…材料： 牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…-
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あったかおでん
- 86 kcal
- 食塩 1.2 g
大根に含まれるカリウムの血圧低下作用とがんもどきに含まれるたんぱく質。相乗効果で高血圧予防が期待できます。エネルギー86 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質4.6 g脂質3.9 g炭水化物9.8 g糖質6.2 g食物繊維3.6 gカリウム423 mgカルシウム136 mgリン84 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸61 µgエネルギー86 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質4.6 g脂質3.9 g炭水化物9.8 g糖質6.2 g食物繊維3.6 gカリウム423 mgカルシウム136 mgリン84 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸61 µg大根、こんにゃく、がんもどき、ごぼう、小松菜、水…材料： 大根、こんにゃく、がんもどき、ごぼう…-
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仙台麩の夏おでん
- 172 kcal
- 食塩 1.7 g
冷やしていただく「冷やしおでん」。彩りよく見た目もさわやか、トマトの酸味がきいています。エネルギー172 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質11.6 g脂質6.5 g炭水化物19.5 g糖質13.4 g食物繊維6.1 gカリウム554 mgカルシウム57 mgリン175 mg鉄1.3 mg亜鉛0.8 mgコレステロール193 mgビタミンC20 mg葉酸46 µgエネルギー172 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質11.6 g脂質6.5 g炭水化物19.5 g糖質13.4 g食物繊維6.1 gカリウム554 mgカルシウム57 mgリン175 mg鉄1.3 mg亜鉛0.8 mgコレステロール193 mgビタミンC20 mg葉酸46 µg仙台麩、トマト、じゃがいも、笹かまぼこ、ゆで卵、…材料： 仙台麩、トマト、じゃがいも、笹かまぼ…-
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