武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
559kcal
たんぱく質
22.7g
脂質
11.7g
炭水化物
87.9g
食物繊維
6.1g
食塩相当量
2.2g
カリウム
838mg
カルシウム
95mg
マグネシウム
87mg
リン
364mg
1.5mg
亜鉛
2.8mg
ビタミンA
234µg
ビタミンE
2.6mg
ビタミンB1
0.20mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンB6
0.38mg
ビタミンB12
0.8µg
葉酸
113µg
ビタミンC
57mg
ビタミンD
0.1µg
コレステロール
219mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

食物繊維たっぷりとって、よく噛む食事を!コレステロールの低下や便秘予防にも!

買い物リスト

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野菜・果実類
玉ねぎ(スライス)
1/8個未満 (11 g)
人参(千切り)
1/4本 (33 g)
ピーマン(スライス)
1/6個 (5.9 g)
レモン(輪切り)
1/8個未満 (10 g)
レタス(角切り)
1/2枚 (15 g)
ごぼう
1/6本 (33 g)
れんこん
25 g
絹さや
2.5枚 (5.5 g)
キャベツ(短冊切り)
1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
イカ(ロールイカ)
1/4杯 (80 g)
肉類
鶏もも肉
30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
こんにゃく
1/8枚 (30.0 g)
常備食材
胡椒
0.0 g
片栗粉
8.0 g
サラダ油(揚げ油)
6.0 g
7.5 g
砂糖
6.5 g
濃口しょうゆ
9.0 g
4.0 g
薄口しょうゆ
3.0 g
だし汁
9.0 g
その他
七味唐辛子
0.0 g
辛子
0.3 g
ごはん(白米)
150.0 g