武田病院の健康献立

朝ごはん
  • by 武田の健康レシピ
    20kcal
    0.4g
  • 冷奴(絹ごし豆腐)
    冷奴(絹ごし豆腐)(65.0g)
    36kcal
    0.0g
    ごはん(白米)
    ごはん(白米)(150.0g)
    252kcal
    0.0g
    すいか
    すいか(100.0g)
    37kcal
    0.0g

栄養価

エネルギー
346kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
3.1g
炭水化物
69.6g
食物繊維
2.2g
食塩相当量
0.5g
カリウム
392mg
カルシウム
68mg
マグネシウム
72mg
リン
138mg
1.2mg
亜鉛
1.5mg
ビタミンA
73µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンB6
0.18mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
33µg
ビタミンC
12mg
ビタミンD
0.0µg
コレステロール
1mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

朝ごはんには、消化吸収に優れた豆腐をどうぞ

買い物リスト

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野菜・果実類
なす
2/3本 (56 g)
すいか
170 g
豆・豆製品・こんにゃく類
冷奴(絹ごし豆腐)
1/4丁 (65.0 g)
常備食材
濃口しょうゆ
3.0 g
料理酒
1.0 g
だし汁
8.0 g
白ゴマ
1.0 g
その他
ごはん(白米)
150.0 g