武田病院の健康献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
616kcal
たんぱく質
24.3g
脂質
18.5g
炭水化物
86.9g
食物繊維
7.6g
食塩相当量
2.5g
カリウム
1128mg
カルシウム
157mg
マグネシウム
93mg
リン
384mg
2.0mg
亜鉛
3.4mg
ビタミンA
341µg
ビタミンE
6.7mg
ビタミンB1
0.80mg
ビタミンB2
0.39mg
ビタミンB6
0.62mg
ビタミンB12
0.6µg
葉酸
133µg
ビタミンC
59mg
ビタミンD
0.2µg
コレステロール
62mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

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買い物リスト

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野菜・果実類
玉ねぎ(スライス)
1/4個 (48 g)
マッシュルーム(スライス)
2/3個 (11 g)
にんにく(みじん切り)
1/8片未満 (0.1 g)
スナップエンドウ
6本 (32 g)
かぼちゃ
1/8個未満 (67 g)
きゅうり
1/6本 (20 g)
サニーレタス
1/3枚 (7.4 g)
トマト
1/6個 (26 g)
オクラ(乱切り)
5本 (47 g)
魚介・海藻類
花かつお
0.2 g
肉類
豚肉スライス(脂身は取り除く)
60.0 g
卵・乳製品
プロセスチーズ(5mmさいの目切り)
10.0 g
常備食材
0.7 g
胡椒
0.0 g
オリーブ油
1.0 g
トマトケチャップ
10.0 g
バター(無塩)
4.0 g
コンソメ
1.0 g
サラダ油
1.0 g
マヨネーズ
8.0 g
薄口しょうゆ
3.0 g
料理酒
1.0 g
だし汁
8.0 g
その他
トマトピューレ
30.0 g
ごはん(白米)
150.0 g