脂質異常症向けのおすすめ献立
7月第4週
みょうがとなめ茸の削り昆布まぶしにぎり + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.3g
不足しがちなカルシウムがしっかりと摂れる1食。生活習慣病の予防は、栄養バランスがよくミネラルもしっかりと摂ることが大切。
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
86.1
g
食物繊維
8.3
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
127
mg
リン
497
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
コレステロール
29
mg
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
86.1
g
食物繊維
8.3
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
127
mg
リン
497
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
32
µg
コレステロール
29
mg
材料: 14 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
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なめ茸5.0 g
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葉ねぎ5.4 g
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里芋1個 (59 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
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削り昆布2.0 g
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ツナ水煮缶30.0 g
卵・乳製品
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プロセスチーズ8.0 g
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プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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厚揚げ70.0 g
その他
-
胚芽米40 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌6.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A豆板醤0.5 g
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