高血圧向けのおすすめ献立
9月第3週
キャベツとしめじのごま和え + 3 品
- 4 品
- 296kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 296kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 4.8g
朝から食物繊維たっぷり。秋の食材をおいしくいただきます。よく噛んでたべると、ダイエット効果が期待できます。
-
副菜キャベツとしめじのごま和えエネルギー22 kcal食塩0.4 g
-
汁物里芋の味噌汁エネルギー36 kcal食塩1.2 g
-
その他ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
-
その他緑茶(150.0g)エネルギー3 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
1.7
g
炭水化物
66.1
g
食物繊維
4.8
g
カリウム
563
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
46
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2363
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンC
30
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
コレステロール
0
mg
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
1.7
g
炭水化物
66.1
g
食物繊維
4.8
g
カリウム
563
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
46
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2363
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンC
30
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
コレステロール
0
mg
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