武田病院の健康献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
546kcal
たんぱく質
21.0g
脂質
13.5g
炭水化物
82.5g
食物繊維
4.8g
食塩相当量
2.2g
カリウム
1079mg
カルシウム
194mg
マグネシウム
87mg
リン
307mg
3.3mg
亜鉛
2.1mg
ビタミンA
402µg
ビタミンE
2.5mg
ビタミンB1
0.24mg
ビタミンB2
0.25mg
ビタミンB6
0.40mg
ビタミンB12
1.1µg
葉酸
124µg
ビタミンC
54mg
ビタミンD
1.9µg
コレステロール
47mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

食卓に野菜をたっぷりどうぞ。和食には、健康食のヒントがいっぱいです。

買い物リスト

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野菜・果実類
三度豆
6本 (41 g)
じゃが芋
1/2個 (67 g)
玉葱
1/6個 (32 g)
にんじん(いちょう切り)
1/4本 (33 g)
絹さや
1.5枚 (3.3 g)
小松菜
1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
赤魚(切身)
60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
油揚げ
10.0 g
常備食材
濃口醤油
12.0 g
みりん
3.0 g
2.0 g
砂糖
4.0 g
出し汁
30.0 g
マヨネーズ
10.0 g
その他
わさび
1.0 g
ごはん(白米)
150.0 g