武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
585kcal
たんぱく質
20.5g
脂質
10.8g
炭水化物
98.6g
食物繊維
6.5g
食塩相当量
2.0g
カリウム
846mg
カルシウム
69mg
マグネシウム
70mg
リン
285mg
2.1mg
亜鉛
2.9mg
ビタミンA
168µg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.57mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンB6
0.46mg
ビタミンB12
0.4µg
葉酸
75µg
ビタミンC
34mg
ビタミンD
0.2µg
コレステロール
34mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

調理をひと工夫することで、大幅にカロリーをカットすることができます。ひと手間かけて、より健康に!!

買い物リスト

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野菜・果実類
玉ねぎ(スライス)
1/3個 (64 g)
たけのこ(水煮/細切り)
20.0 g
にんじん(せん切り)
1/6本 (22 g)
ピーマン(細切り)
3/4個 (24 g)
きゅうり(千切り)
1/3本 (31 g)
キャベツ(短冊切り)
1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)
1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)
10.0 g
レモン汁
1.0 g
魚介・海藻類
ツナ缶(ノンオイル)
10.0 g
肉類
豚もも肉(細切り)
45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
金時豆(乾燥)
12.5 g
常備食材
5.0 g
濃口しょうゆ
8.5 g
オイスターソース
5.0 g
ごま油
1.5 g
1.5 g
砂糖
14.0 g
3.0 g
その他
しょうが(すりおろし)
0.5 g
ごはん(白米)
150.0 g