武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
631kcal
たんぱく質
23.4g
脂質
22.2g
炭水化物
81.5g
食物繊維
8.3g
食塩相当量
2.2g
カリウム
1121mg
カルシウム
89mg
マグネシウム
128mg
リン
309mg
3.1mg
亜鉛
2.6mg
ビタミンA
428µg
ビタミンE
6.8mg
ビタミンB1
0.44mg
ビタミンB2
0.47mg
ビタミンB6
0.69mg
ビタミンB12
2.3µg
葉酸
229µg
ビタミンC
52mg
ビタミンD
4.9µg
コレステロール
59mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

和え物や酢のものに、七味唐辛子や豆板醤、ごま油を加えると風味が加わって美味しくなりますよ。

買い物リスト

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野菜・果実類
白葱(斜め切り)
1/2本 (67 g)
大豆もやし
1/6袋 (42 g)
ぜんまい(水煮)
40.0 g
ほうれん草
1/4束 (44 g)
にんじん(千切り)
1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ
1/8個未満 (56 g)
れんこん
13 g
枝豆(冷凍)
10 g
魚介・海藻類
ぶり切り身
60.0 g
常備食材
濃口醤油
12.0 g
みりん
4.0 g
料理酒
2.0 g
サラダ油
1.0 g
砂糖
3.0 g
ごま油
0.7 g
豆板醤
0.2 g
0.8 g
白ごま
0.5 g
マヨネーズ
10.0 g
0.1 g
その他
七味唐辛子
0.0 g
胚芽米ごはん
150.0 g