脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

86.7 g

食物繊維

12.1 g

カリウム

1757 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

127 mg

リン

455 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2269 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンE

3.8 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

251 µg

ビタミンC

101 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

137 µg

コレステロール

53 mg

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

86.7 g

食物繊維

12.1 g

カリウム

1757 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

127 mg

リン

455 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2269 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンE

3.8 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

251 µg

ビタミンC

101 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

137 µg

コレステロール

53 mg

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
バジル

2枚 (1.4 g)
黄ミニトマト

1/2個 (5.1 g)
ラディッシュ

1/6個 (2.7 g)
はくさい

1/2枚 (53 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
カリフラワー

40 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
グリンピース(冷凍)

5.0 g
さつま芋

1/4本 (66 g)
胡瓜

1/6本 (15 g)
干しぶどう

3.0 g
りんご

1/8個 (24 g)
西洋なし

1/8個 (24 g)