脂質異常症向けのおすすめ献立
3月第1週
おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.4g
600kcal以下でも噛み応えのある食材で満足感◎。風味豊かな春野菜をたっぷりと使った、桃の節句におすすめの献立。
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.9
g
食物繊維
8.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
151
mg
リン
455
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1065
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンE
4.8
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
293
µg
ビタミンC
98
mg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
160
µg
コレステロール
92
mg
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.9
g
食物繊維
8.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
151
mg
リン
455
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1065
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンE
4.8
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
293
µg
ビタミンC
98
mg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
160
µg
コレステロール
92
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
筍140 g
-
ふき25 g
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
イクラ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
-
ほたて水煮缶30.0 g
-
生わかめ15 g
-
粉寒天1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
胚芽米67 g
-
大麦8.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖10.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢10.0 g
-
いりごま1.0 g
-
B濃口しょうゆ11.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
無塩バター5.0 g
-
Aかつおだし60.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
ミント0.1 g
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