脂質異常症向けのおすすめ献立

3月第1

おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 + 3 品
  • 4 品
  • 576kcal
  • 食塩 3.1g
  • たんぱく質 29.1g
  • 脂質 15.2g
  • 炭水化物 85.9g
  • 食物繊維 8.4g
  • 4 品
  • 576kcal
  • 食塩 3.1g
  • たんぱく質 29.1g
  • 脂質 15.2g
  • 炭水化物 85.9g
  • 食物繊維 8.4g
600kcal以下でも噛み応えのある食材で満足感◎。風味豊かな春野菜をたっぷりと使った、桃の節句におすすめの献立。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
576 kcal
食塩相当量
3.1 g
たんぱく質
29.1 g
脂質
15.2 g
炭水化物
85.9 g
食物繊維
8.4 g
カリウム
1091 mg
カルシウム
244 mg
マグネシウム
151 mg
リン
455 mg
4.2 mg
亜鉛
5.3 mg
ヨウ素
1065 µg
ビタミンA
177 µg
ビタミンE
4.8 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.39 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
5.8 µg
葉酸
293 µg
ビタミンC
98 mg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
160 µg
コレステロール
92 mg
エネルギー
576 kcal
食塩相当量
3.1 g
たんぱく質
29.1 g
脂質
15.2 g
炭水化物
85.9 g
食物繊維
8.4 g
カリウム
1091 mg
カルシウム
244 mg
マグネシウム
151 mg
リン
455 mg
4.2 mg
亜鉛
5.3 mg
ヨウ素
1065 µg
ビタミンA
177 µg
ビタミンE
4.8 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.39 mg
ビタミンB6
0.49 mg
ビタミンB12
5.8 µg
葉酸
293 µg
ビタミンC
98 mg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
160 µg
コレステロール
92 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
  • さやえんどう
    2.5枚 (5.5 g)
  • 菜の花
    1/4束 (50.0 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • 140 g
  • ふき
    25 g
  • いちご
    2個 (31 g)
  • いちごジャム
    5.0 g
魚介・海藻類
  • イクラ
    10.0 g
  • ずわいがに水煮缶
    20.0 g
  • ほたて水煮缶
    30.0 g
  • 生わかめ
    15 g
  • 粉寒天
    1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1枚 (20.0 g)
その他
  • 胚芽米
    67 g
  • 大麦
    8.0 g
  • 木の芽
    0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A砂糖
    10.0 g
  • A塩
    0.2 g
  • A酢
    10.0 g
  • いりごま
    1.0 g
  • B濃口しょうゆ
    11.0 g
  • Bみりん
    6.0 g
  • 無塩バター
    5.0 g
  • Aかつおだし
    60.0 g
  • A豆板醤
    1.0 g
  • ミント
    0.1 g