健康的にダイエット 野菜スムージー
- エネルギー 73 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
健康的にダイエット 野菜スムージー
- エネルギー 73 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
カリウムやビタミンCがたっぷり！ビタミンCは壊れやすいため、攪拌後はなるべく早く飲みましょう。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
関節リウマチ
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
骨折
関節リウマチ
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
16.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
348
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
22
mg
リン
32
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
16.5
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
348
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
22
mg
リン
32
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ50 g
-
りんご
20 g -
レモン汁小さじ1/3弱 (1.5 g)
-
オレンジ30 g
-
小松菜20 g
-
水大さじ2 (30 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
りんご
1/8個 (24 g)
-
レモン汁1.5 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
水30.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは皮と芯を除き１cm厚に、バナナも１cm幅に切ります。レモン汁をまぶし、重ならないよう冷凍用保存袋で冷凍します。
2
オレンジを小房に分け、小松菜をざく切りにし、１と水とともにミキサーにかけたら完成です。
