副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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味付たまご
108 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

黒酢が味の決め手。黄身をとろりと半熟状に仕上げます。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
卵、A黒酢、Aしょうゆ、Aみりん、A水

材料：卵、A黒酢、Aしょうゆ、Aみりん、A水

女性の美容

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

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炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

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コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
カレー漬け卵
91 kcal

食塩 1.0 g
堤人美

カレー風味の味付け卵。そのまま食べてもご飯にのっけるのもおすすめ。黄身はゆで時間を調整してお好みのかたさで召し上がれ。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
卵（Mサイズ）、A、しょうゆ、みりん、カレー粉

材料：卵（Mサイズ）、A、しょうゆ、みりん…

糖尿病

簡単・手軽

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91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

29 mg

リン

97 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg