簡単・手軽レシピ全674品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 674 品

68 / 68

新着順

人気順

カリカリ梅としらすのもち麦おむすび
365 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

58 mg

リン

121 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

58 mg

リン

121 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイプ）、しらす…

材料：米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイ…

ごはんもの

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

110

お気に入り
エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

58 mg

リン

121 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

58 mg

リン

121 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
たくあんとしらすのもち麦おむすび
365 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま

材料：米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

103

お気に入り
エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

75.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

53 mg

リン

121 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
いなり寿司
493 kcal

食塩 0.9 g
中村圭子

市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…

材料：ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、…

時短で作る

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

78.9 g

糖質

75.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
冬至にかぼちゃ団子のあずきぜんざい
352 kcal

食塩 0.2 g
白雲堂

もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg
ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…

材料：ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

74

お気に入り
エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg