レシピ数 : 16 品
  • 野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース

    • 142 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Aya_peco
    辛子ヨーグルトソースが爽やかな1品。野菜がたっぷり食べられます。カリウムが1日の1/4も摂れます。生活習慣病対策にも。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    535 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    535 mg
    豚もも薄切り肉、アスパラガス、えのきたけ、さやい…
    材料: 豚もも薄切り肉、アスパラガス、えのきたけ、さやいんげん、塩、こしょう、貝…
  • アイリッシュシチュー

    • 209 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いくみはん
    アイリッシュシチューとはアイルランドの伝統料理で、マトンの代わりに豚肉を使った一品。ヨーグルトが酸味とコクをプラス。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    633 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    633 mg
    豚もも肉(ブロック)、水、じゃがいも、玉ねぎ、に…
    材料: 豚もも肉(ブロック)、水、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、A タイム、A …
  • 簡単 タンドリーチキンカレー

    • 430 kcal
    • 食塩 1.2 g
    RIKA☆MAMA
    家庭で手軽に本格的なカレーが楽しめる!米に押麦(3割)を加えて炊いた麦ご飯は、鉄と食物繊維が白ご飯の5倍摂取できます。
    エネルギー
    430 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    592 mg
    エネルギー
    430 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    65.2 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    592 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、オリーブ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、オリーブ油、A玉ねぎ(すりおろし…
  • 鯖のカレー粉マヨネーズ焼き

    • 205 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ワガママ娘
    マヨネーズのコクと、カレーの風味が減塩を感じさせない美味しさ。トマトとヨーグルトソースの酸味でさっぱりと頂けます。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    331 mg
    さば、塩こしょう、トマト、カレー粉、小麦粉、マヨ…
    材料: さば、塩こしょう、トマト、カレー粉、小麦粉、マヨネーズ、ヨーグルトソース…
  • ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

    • 261 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…
    材料: 鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉、A水、Aマヨネーズ、A…
  • 本格インド 簡単タンドリーチキン

    • 235 kcal
    • 食塩 0.7 g
    カルン
    材料を漬けてフライパンで焼くだけの簡単レシピ。ヨーグルトのほのかな酸味と、スパイシーな香辛料が減塩をサポートします。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    24.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    24.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    640 mg
    鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、Aプレーンヨーグルト…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、Aプレーンヨーグルト、Aトマトケチャップ、A…