レシピ数 : 721 品
  • アイリッシュシチュー

    • 187 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いくみはん
    アイリッシュシチューとはアイルランドの伝統料理で、マトンの代わりに豚肉を使った一品。ヨーグルトが酸味とコクをプラス。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    633 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    633 mg
    豚もも肉(ブロック)、水、じゃがいも、玉ねぎ、に…
    材料: 豚もも肉(ブロック)、水、じゃがいも…
  • ビビンバ風焼肉ロールサンド

    • 337 kcal
    • 食塩 2.0 g
    簡単手抜きママ
    肉と野菜でボリューム満点!豚肉は脂肪の少ないももを使って、脂質をカットしています。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    38.3 g
    糖質
    35.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    452 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    38.3 g
    糖質
    35.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    452 mg
    ロールパン、カロリーハーフマヨネーズ、サニーレタ…
    材料: ロールパン、カロリーハーフマヨネーズ…
  • さっぱり ネギまみれさんま

    • 252 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ブラックウルフ
    お酢で煮るさっぱりとした一品。秋刀魚は鉄やカルシウムが豊富で、おなかがしっかりしたものを選ぶと新鮮です。
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    176 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    20.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    176 mg
    さんま、しょうが(せん切り)、塩、強力粉、油、A…
    材料: さんま、しょうが(せん切り)、塩、強…
  • バインセオ

    • 265 kcal
    • 食塩 0.9 g
    wedham
    具沢山が嬉しいベトナム風お好み焼きです。生地は仕上げの油を加え、しっかり焼く事でカリカリに仕上がります。
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    24.8 g
    糖質
    22.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    24.8 g
    糖質
    22.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    372 mg
    バインセオの生地、米粉、ココナッツパウダー、塩、…
    材料: バインセオの生地、米粉、ココナッツパ…
  • 中華屋の味 麻婆風豚と青梗菜の中華丼

    • 417 kcal
    • 食塩 1.7 g
    HaradaKiTN
    まるでお店で食べるような本格中華。シャキシャキの青梗菜とうま味が詰まったとろとろのあんでご飯がすすみます。
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    507 mg
    豚もも薄切り肉、チンゲン菜、調味スープ、Aみそ、…
    材料: 豚もも薄切り肉、チンゲン菜、調味スー…
  • 爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さとみわ
    オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    469 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、片栗粉(豚肉用)、…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、片栗粉…
  • 新玉で生ハムピクルスのオープンサンド

    • 208 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ついてるさとちゃん
    色鮮やかで、春のおもてなしにもぴったり!エネルギー代謝をスムーズにしてくれるビタミンB1など、B群がバランスよく摂れます
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    34.6 g
    糖質
    32.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    34.6 g
    糖質
    32.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    154 mg
    生ハム、新玉ねぎ、Aピクルス、Aマーマレード、A…
    材料: 生ハム、新玉ねぎ、Aピクルス、Aマー…
  • 鶏団子入り 酒粕鍋

    • 219 kcal
    • 食塩 1.8 g
    オレンジデイ
    酒粕が入った、体ぽかぽか鍋。腸内環境を整える食物繊維や、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群が豊富です。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    721 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    721 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、ゆずこしょう、塩、えび、ほう…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、ゆずこしょう、塩…
  • 七草粥

    • 135 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    お正月のごちそうで少し疲れた胃腸にほっとするおいしさです。七草は別ゆでし、色よく仕上げます。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    30.5 g
    糖質
    29.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    30.5 g
    糖質
    29.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    150 mg
    米、水、塩、春の七草 せり、大根、かぶの葉など、…
    材料: 米、水、塩、春の七草 せり、大根、か…
  • 野菜たっぷりハロウィン鍋

    • 212 kcal
    • 食塩 2.5 g
    amanekoron
    低カロリーなハロウィン鍋。食物繊維がしっかり摂れるだけでなく、代謝を助けるビタミンB群や抗酸化ビタミンも豊富です。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    858 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    858 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、水菜、大根、はんぺん、もや…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、水菜、大根、は…
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