和食レシピ全1609品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

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15分で完成お手軽カレーうどん
351 kcal

食塩 3.8 g
おいしい健康

スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮）…

材料：うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ…

食欲がない

口が乾く

時短で作る

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）
243 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

市販の焼き鳥を主菜にしてみてはいかがでしょう。酒を振ってオーブントースターで温めると、ふっくらやわらかく仕上がります。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

0 mg

リン

190 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

0 mg

リン

190 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
焼き鶏（ねぎま、たれ）２本、焼き鶏（もも塩）１本…

材料：焼き鶏（ねぎま、たれ）２本、焼き鶏（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

0 mg

リン

190 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

0 mg

リン

190 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
サラダチキンのあったかおろしうどん
224 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康　管理栄養士

コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、小ねぎ（小口…

材料：うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

41.7 g

糖質

38.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg