鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 353 品

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chicken congee 中華鶏粥
224 kcal

食塩 1.7 g
KT121

鶏の旨味と生姜が効いた優しい味わいの一品。胃腸の調子がすぐれないときにもお勧めです。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

32.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

35 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

32.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

35 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
米、サラダ油、ごま油、薬味、ごま、三つ葉、スープ…

材料：米、サラダ油、ごま油、薬味、ごま、三…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

32.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

35 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

6.0 g

炭水化物

32.8 g

糖質

32.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

35 mg

カリウム

224 mg

カルシウム

21 mg

リン

133 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
関東風雑煮
280 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

かつおだしのきいた、しょうゆベースの関東風のお雑煮です。汁の量を少なめにして塩分を控えました。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
角もち（１人２個）、鶏もも肉（皮なし）、にんじん…

材料：角もち（１人２個）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
鶏肉ときのこの混ぜごはん
273 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、にんじん、油揚…

材料：舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、に…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg