カレーレシピ全296品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 224 品

23 / 23

新着順人気順

懐かしのビーフカレーライス
484 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

懐かしさを感じる家庭の味わい。硬くなりやすい牛もも肉は、小麦粉をまぶして焼き、一度取り出すことでやわらかく仕上がります。

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

214 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

214 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉、塩、こしょう…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉、…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

214 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.8 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

45 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

42 mg

リン

214 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
15分で完成お手軽カレーうどん
351 kcal

食塩 3.8 g
おいしい健康

スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮）…

材料：うどん（冷凍）、油揚げ、水、めんつゆ…

食欲がない

口が乾く

時短で作る

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

28

お気に入り
エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.5 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

91 mg

リン

138 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
ルウを使わない本格ビーフカレーライス
480 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

お店のようなカレーをご家庭で。玉ねぎがあめ色になるまで炒めるのポイント。牛肉はヨーグルトに漬けてやわらかく仕上げます。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロック）、玉ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロッ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

84

お気に入り
エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
厚揚げとひき肉の和風カレー炒め
215 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けとカレー粉がよく合い、ご飯がすすむ一品です。不足しがちなカルシウムや鉄の補給にもおすすめです。

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg
厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ油、カレー粉…

材料：厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

171

お気に入り
エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg