血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧を安定 のレシピ 1487

1/149次»
by おいしい健康
豚肉とキャベツに甘辛いタレが絡んで、食欲そそるホイコーロー。甜麺醤と豆板醤を使って本格的な味わいに。
材料: 豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、長ねぎ、にんにく、サラダ油、A、酒、砂…
by おいしい健康
フライパンや鍋を使わずにレンジで簡単に作れる、鶏肉のトマト煮。忙しい日の晩ごはんにもピッタリです。
材料: 鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A サラダ油、A 洋風…
by おいしい健康
面倒な下ごしらえなし。ご飯にもぴったりなおかずがレンジで簡単に完成。野菜もたっぷりいただけます。
材料: 合いびき肉、春雨、玉ねぎ(薄切り)、もやし、しめじ(石づきを取ってほ…
by おいしい健康
プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。
材料: 鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、酒、サラダ油、七味とうがらし、ご…
by おいしい健康
気軽にお魚が食べられるよう、缶詰のさばを使用しました。レモンとオリーブ油がふわっと香り、食欲をそそります。
材料: さば水煮缶(汁けをきる)、野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)、レ…
by おいしい健康
鉄分が豊富な牛肉を使った炒めもの。はっきりとした味付けでご飯がすすみます。ブロッコリーもごろごろ入って、食べごたも充分。
材料: 牛もも薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、A片栗粉、ブロッコリー、パプリカ(…
by おいしい健康
少ない材料で、あっという間に作れるお手軽なべ。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられます。
材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、ほうれん草、まいたけ、だし用昆布、しょう…
by なごみ
豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。
材料: 中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ(市販)、お好みで、梅干…
by おいしい健康
鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。
材料: そば(ゆで)、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、ごま油、Aだし汁(か…
by れこねこ015
鶏肉とトマトのうまみがぎゅっと凝縮した煮込み料理です。煮込めば煮込むほどコクが出ます。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A黒こしょう、Aナツメグ、小麦粉、玉ねぎ、…