中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 566

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by Y’s
火を使わないお手軽どんぶり。梅干しはクエン酸などの有機酸が含まれ、疲労回復に役立ちます。
材料: しらす(釜揚げ)、大葉、梅干し、麦ごはん(押麦3割)、ごま油、いりご…
by Ritotsu
お鍋一枚で作れるお手軽レシピ。かぶはカルシウムやビタミンが豊富な葉の部分も使って栄養価をアップ。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、蕪の根、蕪の葉、かつお節、醤油、みりん
by **rose**
レモンの酸味と、三つ葉の香りが爽やか。手軽に作れ、食欲がないときにもおすすめです。
材料: 麦ごはん(雑穀ごはん)、塩鮭、三つ葉、レモン汁、塩、白ゴマ
by おいしい健康
さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ!市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。
材料: 冷凍焼きおにぎり、焼き海苔、桜えび、A湯、A鶏がらスープの素、ラー油…
by おいしい健康
あさりの旨みが味の決め手!少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。
材料: スパゲッティ、あさり(殻付き1人125g)、エリンギ、トマト水煮缶、…
by おいしい健康×ヘルシオ
ヘルシーで最近特に人気の鶏むね肉を使って。材料はシンプルですが、無水調理のおかげで何時間も煮込んだような一品が完成!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)、ローリエ、…
by yukichyy
3ステップのお手軽レシピ。大葉やみょうがの風味をいかして塩分も控えめです。鰹は不足しやすい鉄が多く含まれます。
材料: 鰹、トマト、大葉、茗荷、A: ポン酢、A: しょうが(すりおろし)、…
by おいしい健康
赤身のまぐろで、たんぱく質やビタミンB6、Dがたっぷり。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: まぐろ(赤身)、A醤油、Aみりん、A酒、B米、Bしめじ、B水、寿司酢…
by つむたん
コリアンダー好きにはたまらないサンドイッチ。パンはライ麦パンを使って食物繊維をアップしています。
材料: ライ麦食パン(10枚切り)、ツナ缶(ノンオイル)、コリアンダー(パク…
by おいしい健康(透析レシピ)
食塩が高くなりやすい寿司飯ですが、酢と砂糖をきかせて食塩をカット。香味野菜やごまの爽やかな香りが食欲を刺激します。
材料: かつお(刺身用)、A醤油、A酒、Aみりん、Aおろししょうが、ご飯、…