中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 596

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by 川津幸子
材料: 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし汁(かつお、昆布)、木の芽、A、酒、し…
by 川津幸子
材料: 米、もち米、グリーンピース(さや付き1人60g)、A、酒、みりん、塩
by gingamom
ごま油で炒めた具材が香ばしい、色鮮やかな混ぜご飯。程よい塩気で、しょうがの風味が効いています。
材料: 釜揚げしらすまたはしらす干し、しょうがまたは新しょうが(みじん切り)…
by にゃんこみるく
煎った香ばしいさくらえび香りとチーズのコクが食欲をそそります。お弁当にもピッタリ。
材料: 麦ごはん(押麦3割)、さくらえび、白いりごま、プロセスチーズ、しょう…
by おいしい健康
冷凍うどんでササッと作れて、体も温まるレシピです。ほんのりしょうがの風味が、だしの美味しさを引き立ててくれます。
材料: 冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩、Aしょうが(すりお…
by おいしい健康
チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。
材料: チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、…
by おいしい健康
別名「入れ粥」とも呼ばれる、炊いたご飯と水で作る粥です。とっても簡単に出来上がります。
材料: ご飯、水
by まこりんとペン子
あさりの旨味が詰まったお手軽うどん。旬のあさりを楽しむも良し、時間がないときは砂抜きをした市販の冷凍あさりも便利です。
材料: うどん(冷凍うどん)、あさり(殻つき100g/人)、わかめ(あれば生…
by おいしい健康
つゆだけで煮込んだシンプルな煮込みうどんです。温かいだしとその美味しさが、体にしみ渡ります。
材料: 冷凍うどん、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩
by 吉田勝彦
材料: 殻付きえび(ブラックタイガー)、長ねぎ、細ねぎ、にんにく、しょうが、…