中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 639

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by おいしい健康
あさりの水煮缶を汁ごと使うことでうまみたっぷり。鉄分や亜鉛などミネラルの補給にもおすすめです。
材料: 米、あさり水煮缶、しょうが、にんじん、しめじ、Aしょうゆ、A酒、小ね…
by おいしい健康
やさしい味わいの定番かきたまうどん。食欲がない時でも、つるりと食べられます。
材料: うどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩、B片栗粉、B水、小…
by おいしい健康
お好みのたれにつけていただく、サラダチキンを使った生春巻き。さっぱりした味わいながら、たんぱく質がしっかりとれます。
材料: サラダチキン(市販)、かに風味かまぼこ、サニーレタス、ライスペーパー…
by 神田裕行
だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だし汁、しょうゆ
by おいしい健康
梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。
材料: そうめん(乾)、卵、梅干し、しょうゆ、みりん、だし汁、かまぼこ、みつば
by おいしい健康
ご飯から作れる定番の卵粥。卵のやさしい味わいで、胃腸が弱っているときなど、体調を崩したときにおすすめです。
材料: ご飯、卵、水、和風だしの素、塩
by おいしい健康
炊飯器で一緒に材料を炊き込めばあっという間に料理が完成。はんぺんのうま味がきいていて、お弁当にもピッタリです。
材料: 紀文 はんぺん大判、米、しょうが、しめじ、A しょうゆ、A みりん、…
by おいしい健康
さんしょうのピリッとした刺激と、しょうゆの焼ける香ばしい香りが食欲をそそります。お弁当にもピッタリです。
材料: ご飯、ちりめんじゃこ、粉さんしょう、しょうゆ、青じそ(せん切り)
by まんまるまうちゃん
枝豆とたくあんの食感が楽しい、カラフルなおにぎりです。お弁当にも大活躍しそうですね。
材料: 麦ごはん(押麦2割)、しそふりかけ、たくあん、えだまめ(冷凍さやつき)
by スノーキッチン
食欲がないときでも、梅の酸味とだし汁であっさりと食べられます。朝食や夜食としてもおすすめです。
材料: A麦ご飯(押麦3割)、Aしょうゆ、Aかつお節、Aごま、ごま油、だし汁…