そぼろレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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鶏レバーで和のそぼろ煮
130 kcal

食塩 1.3 g
さとみわ

レバーが苦手な方でも食べやすいような味付けに仕上げました。鉄を補い方におすすめ一品です。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg
鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、しょうが、ご…

材料：鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

404 mg

カルシウム

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リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg
中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め
189 kcal

食塩 1.5 g
簡単手抜きママ

さっと炒めてできるお手軽レシピ。ピリ辛味噌味でご飯がすすみます。野菜が100g以上摂れて、食べごたえのある一皿です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

67 µg
豚ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじん、しょうが…

材料：豚ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじ…

糖尿病

脂質異常症

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189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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189 kcal

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1.5 g

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炭水化物

11.6 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

49 mg

リン

171 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

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0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

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