さつまいもレシピ全25品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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塩豚と野菜のレンジ蒸し
284 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

味付けは塩だけで素材のうま味、甘味が引き立ち、十分な味わいの一品です。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

21.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

45 mg

リン

217 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

21.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

45 mg

リン

217 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

130 µg
豚ロース肉（とんかつ用）、塩（豚肉用）、さつまい…

材料：豚ロース肉（とんかつ用）、塩（豚肉用…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

21.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

45 mg

リン

217 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

15.9 g

炭水化物

21.2 g

糖質

17.4 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

45 mg

リン

217 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

130 µg
参鶏湯風あったかスープ
269 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

丸鶏の代わりに手羽元をつかった、お手軽参鶏湯。ほろりとやわらかい鶏肉と、うま味たっぷりのスープが体にしみわたります。

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

34.8 g

糖質

33.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

26 mg

リン

139 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

34.8 g

糖質

33.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

26 mg

リン

139 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg
鶏手羽元（１人２本）、もち米、さつまいも（皮付き…

材料：鶏手羽元（１人２本）、もち米、さつま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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269 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

34.8 g

糖質

33.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

26 mg

リン

139 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

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269 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

34.8 g

糖質

33.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

26 mg

リン

139 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg
鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒め
217 kcal

食塩 1.1 g
menako

さつま芋・鶏肉との相性が抜群のハニーマスタード。さつま芋が入ったため、食べ応えも十分！とにかく何度も食べたい一品です！

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

22.1 g

糖質

20.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

34 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

22.1 g

糖質

20.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

34 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

41 µg
鶏もも肉（皮なし）、さつまいも（皮付き）、さやい…

材料：鶏もも肉（皮なし）、さつまいも（皮付…

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高血圧

脂質異常症

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217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

22.1 g

糖質

20.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

34 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

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217 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

8.9 g

炭水化物

22.1 g

糖質

20.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

67 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

34 mg

リン

176 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

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サツマイモと豚肉の和風カレー煮
229 kcal

食塩 1.2 g
河埜玲子

香味野菜とカレーの風味が食欲をそそる一品。さつま芋は加熱しても壊れにくいビタミンCや、食物繊維が豊富です。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg
さつまいも、豚ロース薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ…

材料：さつまいも、豚ロース薄切り肉（脂身な…

高血圧

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229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

7.1 g

炭水化物

31.7 g

糖質

28.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

49 mg

リン

151 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

53 µg