そうめんレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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いがめんち
210 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

青森県津軽地方の郷土料理をアレンジ。油にタネを落としたら、しばらく触らないのが上手に作るポイントです。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

30 mg

リン

155 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

30 mg

リン

155 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg
いか、キャベツ（みじん切り）、玉ねぎ（みじん切り…

材料：いか、キャベツ（みじん切り）、玉ねぎ…

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エネルギー

210 kcal

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糖質

18.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

30 mg

リン

155 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

9.9 g

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炭水化物

20.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

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155 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

39 µg
北海道名物石狩鍋
367 kcal

食塩 2.2 g
クッキングSパパ

〆のラーメンまで楽しめる！コクのある味噌バター味！代謝を促したり、抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれます。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg
生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長ねぎ、にんじ…

材料：生鮭、白菜、じゃがいも、くずきり、長…

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エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

52.1 g

糖質

42.5 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

1115 mg

カルシウム

130 mg

リン

391 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンB12

5.5 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

139 µg