豆苗レシピ全8品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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野菜たっぷり洋風蒸し鍋
239 kcal

食塩 1.1 g
堀均

野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg
肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、…

材料：肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…

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エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg
肉巻きこんにゃくと豆苗のレモンめんつゆ鍋
189 kcal

食塩 1.5 g
まんまるらあて

肉巻きこんにゃくとシャキシャキ豆苗で食べごたえは満点！にんにくとオリーブ油の香りが食欲そそります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

48 µg
豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、こんにゃく、しいたけ…

材料：豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、こんにゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.4 g

炭水化物

8.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

47 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

48 µg