青じそサラダレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ
138 kcal

食塩 1.2 g
ｱﾄﾘｴ沙羅

電子レンジだけで完成する作るお手軽レシピ！ささ身の旨味が効いたたれが美味。野菜をペロリと食べられちゃうレシピです。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
鶏ささ身、Ａ塩、こしょう（粗びき）、Ａ酒、大根（…

材料：鶏ささ身、Ａ塩、こしょう（粗びき）、…

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

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糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

523 mg

カルシウム

46 mg

リン

253 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

51 µg
豚肉のエリンギポテト巻き柚子胡椒ダレ
197 kcal

食塩 0.9 g
ケチャ＆ウル

エリンギとジャガイモでボリュームをUP！ヘルシーで食べごたえのある一品です。食物繊維もたっぷり！

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

7.1 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

22 mg

リン

248 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

7.1 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

22 mg

リン

248 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、エリンギ、じゃがいも…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、エリンギ…

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197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.5 g

糖質

7.1 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

22 mg

リン

248 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg

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197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.0 g

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炭水化物

14.5 g

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食物繊維

7.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

800 mg

カルシウム

22 mg

リン

248 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

63 µg