ちりめんじゃこレシピ全17品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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豆腐の落とし揚げ
170 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

豆腐の水けをきったら、具と混ぜ合わせて揚げるだけ。じゃこの塩けと、ごまの香ばしさ、すだちの爽やかな風味が口に広がります。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

144 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

12.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

144 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

24 µg
木綿豆腐、ひじき（乾）、ちりめんじゃこ、白ごま、…

材料：木綿豆腐、ひじき（乾）、ちりめんじゃ…

糖尿病

高血圧

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

144 mg

リン

144 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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コレステロール

58 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

144 mg

リン

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鉄

1.9 mg

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