ウインナーレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ウインナーとほうれん草のソテー
173 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

冷凍野菜を使い、忙しい朝の時間にもぴったり。エネルギーやたんぱく質、食物繊維を手軽に補える一品です。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

48 mg

リン

156 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

48 mg

リン

156 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg
ウインナーソーセージ、ほうれん草（冷凍）、しめじ…

材料：ウインナーソーセージ、ほうれん草（冷…

簡単・手軽

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

48 mg

リン

156 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

48 mg

リン

156 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg
朝食に卵とウインナーの食べるスープ
227 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝の主菜におすすめの「食べるスープ」。包丁いらずで手軽に作れて、卵や牛乳からたんぱく質もしっかりと摂れます。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg
卵（Mサイズ）、ウインナーソーセージ、ほうれん草…

材料：卵（Mサイズ）、ウインナーソーセージ…

簡単・手軽

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg