ハムレシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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ハムと豆腐のチャンプルー
205 kcal

食塩 1.6 g
ラムち

ハムを使って手軽に作るチャンプルーです。少ない材料で作れて簡単なので料理初心者にもおすすめです。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

192 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

130 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

13.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

192 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

130 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

60 µg
木綿豆腐、卵（Mサイズ）、長ねぎ、ロースハム、ご…

材料：木綿豆腐、卵（Mサイズ）、長ねぎ、ロ…

糖尿病

シニア

10分以内

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1.6 g

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16.1 g

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食物繊維

1.9 g

コレステロール

192 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

130 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

60 µg

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リン

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鉄

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