中華スープレシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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豚肉と春雨の酸辣スープ
260 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

黒酢のコクとラー油の辛味が食欲をそそる、食べ応え満点のスープ。豚肉に片栗粉をまぶすと、煮込んでもやわらかな仕上がりに。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚もも薄切り肉、小松菜、長ねぎ、春雨、しょうが、…

材料：豚もも薄切り肉、小松菜、長ねぎ、春雨…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
レンジで野菜スープ餃子
296 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

市販の冷凍餃子とカット野菜で簡単に作ることができる即席スープです。温かい食べ物は食事の満足度をアップしてくれます。

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

32.4 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

51 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

32.4 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

51 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

64 µg
冷凍餃子（５個）、カット野菜、A 酒（あれば）、…

材料：冷凍餃子（５個）、カット野菜、A 酒…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

296 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

32.4 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

51 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

32.4 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

51 mg

リン

97 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

64 µg
レモン香る肉団子の丸ごとレタス鍋
201 kcal

食塩 2.0 g
Ｙ♡kitchen

レモンの香りがとっても爽やか！サラダに定番のレタスも、鍋に入れればカサが減ってたっぷり食べられます。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg
肉団子、A鶏ひき肉、A醤油、A酒、Aレモンの皮（…

材料：肉団子、A鶏ひき肉、A醤油、A酒、A…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

69 mg

リン

154 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

105 µg