冬瓜レシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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とうがんと豚肉のみそ炒め
286 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

煮るイメージの強いとうがんを、炒め物に。とうがんのシャキッとした食感が楽しめます。ご飯によく合うおかずです。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

21.6 g

糖質

20.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

31 mg

リン

200 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

21.6 g

糖質

20.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

31 mg

リン

200 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg
豚もも薄切り肉、とうがん、片栗粉、サラダ油、A、…

材料：豚もも薄切り肉、とうがん、片栗粉、サ…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

12.6 g

炭水化物

21.6 g

糖質

20.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

31 mg

リン

200 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

21.6 g

糖質

20.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

520 mg

カルシウム

31 mg

リン

200 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg
鶏ささ身ととうがんの梅スープ
132 kcal

食塩 1.3 g
ワタナベマキ

鶏ささ身ととうがんのやさしい味わいに、さっぱりした梅の酸味をプラス。食欲がない時もさらりと食べられる一皿です。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

43 mg

リン

252 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

43 mg

リン

252 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg
鶏ささ身、とうがん、豆苗、玉ねぎ、梅干し、しょう…

材料：鶏ささ身、とうがん、豆苗、玉ねぎ、梅…

糖尿病

高血圧

シニア

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132 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

43 mg

リン

252 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

0.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

50 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

43 mg

リン

252 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

86 µg