カレーライスレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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きほんのトマトカレー
139 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

トマト、玉ねぎのうま味、甘味をいかしたシンプルなカレーです。アレンジがしやすいので、好きな具材を入れて楽しめますよ。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
トマト水煮（カット）、玉ねぎ、バター、水、A、に…

材料：トマト水煮（カット）、玉ねぎ、バター…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.0 g

炭水化物

17.1 g

糖質

13.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め
205 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

豚肉にじゃがいもを加えて食べごたえのある炒めものに。めんつゆとカレー粉の味付けはご飯との相性も抜群です。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg
豚もも薄切り肉、じゃがいも、サラダ油、A、酒、片…

材料：豚もも薄切り肉、じゃがいも、サラダ油…

高血圧

脂質異常症

食材少なめ

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

16.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

11 mg

リン

187 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

17 µg
鶏もも肉とかぶの和風カレー煮
158 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

カレーの風味が食欲をそそる和風の煮物です。かぶも鶏肉と焼いてから煮ることで甘味が際立ちます。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

33 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

33 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
鶏もも肉（皮なし）、かぶ、片栗粉、サラダ油、A、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、かぶ、片栗粉、サ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

33 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

70 mg

カリウム

497 mg

カルシウム

33 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
厚揚げとひき肉の和風カレー炒め
215 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けとカレー粉がよく合い、ご飯がすすむ一品です。不足しがちなカルシウムや鉄の補給にもおすすめです。

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg
厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ油、カレー粉…

材料：厚揚げ、豚赤身ひき肉、小松菜、サラダ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

27 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

237 mg

リン

217 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

56 µg