生クリームレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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たらとじゃがいものトマトクリーム煮
247 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

トマトジュースのビタミンカラーが食欲をそそる白身魚の煮物です。生クリームを加えて酸味を抑え、やさしい味わいに。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg
たら（切り身）、片栗粉、じゃがいも、オリーブ油、…

材料：たら（切り身）、片栗粉、じゃがいも、…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

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247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

15.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

644 mg

カルシウム

47 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

23 µg
我が家の簡単ビーフストロガノフ
220 kcal

食塩 1.8 g
ミリラム

家に置いてある材料で簡単に本格的な料理が出来ます！ご飯だけでなく、パンやパスタとの相性も◎！

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、にんにく、小…

材料：牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg