糸こんにゃくレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豚肉としらたきの和風炒め
210 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

しらたきをプラスして食べごたえアップ。一品でもしっかり満足できます。ピーマンは太めに切って食感を楽しみましょう。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

33 mg

リン

131 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

33 mg

リン

131 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

10 µg
豚こま肉、しらたき、ピーマン、A、しょうが（チュ…

材料：豚こま肉、しらたき、ピーマン、A、し…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

33 mg

リン

131 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

33 mg

リン

131 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

10 µg
丼にも牛肉と白菜のすき煮
170 kcal

食塩 1.0 g
まんまるまうちゃん

白菜の甘みと牛肉のうま味を感じられる一品。牛肉はさっと煮ることで硬くなるのを防げます。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg
牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんにゃく、A、だ…

材料：牛もも肉（脂身なし）、白菜、糸こんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

54 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

52 µg