ベーコンレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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ふわふわスクランブルエッグプレート
159 kcal

食塩 1.0 g
♫ちーちゃん♫

泡立て器で丁寧に泡立てた、ふわふわのスクランブルエッグ。フライパンを熱しすぎないのがおいしく仕上げるコツです。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、バター、ベーコン、…

材料：卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、バター…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

102 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
タラと白菜のレンジ蒸し
135 kcal

食塩 1.4 g
komomoもも

電子レンジで手軽に作れるレシピ。白菜やえのきたけの旨みとバターのコク、ぽん酢しょうゆのさっぱりとした味が好相性です。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

74 mg

リン

311 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

74 mg

リン

311 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg
たら（切り身）、白菜、えのきたけ、ショルダーベー…

材料：たら（切り身）、白菜、えのきたけ、シ…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

74 mg

リン

311 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

3.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

74 mg

リン

311 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg