グリーンサラダレシピ全39品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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アボカドグリーンサラダ
184 kcal

食塩 0.4 g
aichan1504

栄養満点のアボカドが主役のサラダ。普段食べすぎが気になっている方にもオススメの一品です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがいも、ベビーリ…

材料：レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
鶏から揚げで彩りチョップドサラダ
232 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

たっぷりの野菜と唐揚げでボリューム満点サラダ。色とりどりの野菜と組み合わせて、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

34 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

34 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

51 µg
鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パプリカ（黄）…

材料：鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パ…

女性の美容

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

34 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

55 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

34 mg

リン

171 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

51 µg