スパゲッティクリームレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

トマトソースのフェトチーネ
354 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

平打ちのパスタ「フェトチーネ」にトマトソースがよく絡みます。脂質の少ないカッテージチーズをのせ、コクのある仕上がりに。

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

53.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

34 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

53.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

34 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg
フェトチーネ（乾）、ツナ水煮（汁含む）、玉ねぎ、…

材料：フェトチーネ（乾）、ツナ水煮（汁含む…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

53.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

34 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

53.3 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

34 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

36 µg
レンジでできるかぼちゃとツナのショートパスタ
362 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

こっくり甘いかぼちゃクリームをツナの旨味が引き締めます。保存用の袋を利用して、一度にレンジで完成するショートパスタです。

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、かぼちゃ（冷…

材料：ペンネ（乾燥３分ゆでのもの）、A、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg

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食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

64.2 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

274 mg

リン

349 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

70 µg
ペンネのボロネーゼ風
368 kcal

食塩 1.0 g
かける一膳分のオフィシャルキッチン

ペンネを減らしてごぼうを足し、豆腐で挽き肉感を演出した低糖質レシピ。食べ応えのある一品に。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

54.3 g

糖質

45.6 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

111 mg

リン

170 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

54.3 g

糖質

45.6 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

111 mg

リン

170 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

53 µg
ペンネ(乾)、ごぼう、木綿豆腐、にんにく（みじん…

材料：ペンネ(乾)、ごぼう、木綿豆腐、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

54.3 g

糖質

45.6 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

111 mg

リン

170 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

12.3 g

炭水化物

54.3 g

糖質

45.6 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

641 mg

カルシウム

111 mg

リン

170 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

53 µg