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レシピ数： 92 品

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むきえびで手軽エビチリ
114 kcal

食塩 1.2 g
ぷるベリー

香りのよいにんにくや長ねぎを加えて、塩分控えめでも本格的な味わいに。むきえびを使うことで、手軽に作れますよ。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

120 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

58 mg

リン

179 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

120 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

58 mg

リン

179 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
むきえび、片栗粉、長ねぎ（みじん切り）、にんにく…

材料：むきえび、片栗粉、長ねぎ（みじん切り…

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旬の食材

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

120 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

58 mg

リン

179 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

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114 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

120 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

58 mg

リン

179 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
えびとスナップエンドウの卵炒め
155 kcal

食塩 1.0 g
うっひー

彩りのきれいな卵炒め。ぷりぷりとした海老と、シャキシャキしたスナップエンドウの食感でつい箸が進むおいしさです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg
卵、油、むきえび、酒、片栗粉、スナップエンドウ、…

材料：卵、油、むきえび、酒、片栗粉、スナッ…

10分以内

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食塩相当量

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たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

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155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg