レシピ数 : 11 品
  • ぶりと彩り野菜の南蛮炒め

    • 234 kcal
    • 食塩 1.2 g
    フルラン
    ぶりのしっかりとしたうまみとコクが、酢の酸味と相性抜群の一品です。彩りも良く、フライパン1枚で作れるのも嬉しいポイント。
    エネルギー
    234 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    427 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    169 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    2.8 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    234 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    427 mg
    カルシウム
    36 mg
    リン
    169 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    2.4 µg
    ビタミンB12
    2.8 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    53 µg
    ぶり(切り身)、酒(ぶり用)、しょうゆ(ぶり用)…
    材料: ぶり(切り身)、酒(ぶり用)、しょう…