サラダレシピ全758品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

サラダチキンで生春巻き
230 kcal

食塩 3.7 g
おいしい健康

お好みのたれにつけていただく、サラダチキンを使った生春巻き。さっぱりした味わいながら、たんぱく質がしっかりとれます。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

36.8 g

糖質

35.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

110 mg

リン

86 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

36.8 g

糖質

35.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

110 mg

リン

86 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg
サラダチキン（市販）、かに風味かまぼこ、サニーレ…

材料：サラダチキン（市販）、かに風味かまぼ…

味覚が変わった

食欲がない

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

34

お気に入り
エネルギー

230 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

36.8 g

糖質

35.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

110 mg

リン

86 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

36.8 g

糖質

35.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

110 mg

リン

86 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg
蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

47

お気に入り
エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
豆腐のチーズステーキワンプレート
226 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

時間のある日の朝食にいかがですか？カリッと焼いたチーズで豆腐を挟んだステーキにたっぷりの野菜を合わせました。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg
豆腐のチーズステーキ、木綿豆腐、ピザ用チーズ、青…

材料：豆腐のチーズステーキ、木綿豆腐、ピザ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

35

お気に入り
エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg