みそ炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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白菜と豚肉の味噌マヨ炒め
191 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

野菜たっぷり時短レシピ。マヨネーズとみそが、コクとうま味をプラス。大人から子供まで大好きな味付けです。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg
豚もも薄切り肉、塩、こしょう、小麦粉、白菜、しめ…

材料：豚もも薄切り肉、塩、こしょう、小麦粉…

糖尿病

女性の美容

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191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

56 mg

リン

178 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

76 µg
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め
243 kcal

食塩 1.5 g
yaburie

たっぷりのきのこと鶏肉を粒マスタードとみそで味付け。和風にも洋風にも、どちらでも合うおかずです。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg
鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ、しいたけ、…

材料：鶏もも肉、しめじ、エリンギ、まいたけ…

糖尿病

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg

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243 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

63 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

36 mg

リン

229 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

84 µg
豚肉とゴーヤのチーズ味噌炒め
155 kcal

食塩 1.1 g
caramel-cookie

ビタミンCが豊富なゴーヤとビタミンB1 が豊富な豚肉を使った、夏バテ解消レシピ。味噌とチーズで食べやすく仕上げました。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

93 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

93 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg
豚もも薄切り肉、ゴーヤー、玉ねぎ、小麦粉、サラダ…

材料：豚もも薄切り肉、ゴーヤー、玉ねぎ、小…

糖尿病

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155 kcal

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1.1 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

93 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

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155 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

33 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

93 mg

リン

172 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg
豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め
209 kcal

食塩 1.5 g
ムー君

たけのこは食感を活かして大きめに切るのがポイント。ぴりっと辛いたれに、とろみをつけて具材によく絡むよう仕上げました。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

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209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
豚肉（肩ロース薄切り）、Ａしょうゆ、Ａ酒、ゆでた…

材料：豚肉（肩ロース薄切り）、Ａしょうゆ、…

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209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

15 mg

リン

127 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg