はちみつレシピ全362品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み
160 kcal

食塩 0.8 g
heizi

皮なしの鶏もも肉を使うことで脂質をカット。鶏肉の表面をこんがりと焼いてから煮込むことで、うま味が引き立ちます。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

21 mg

リン

220 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

21 mg

リン

220 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、玉ねぎ、マッシ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

21 mg

リン

220 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

70 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

21 mg

リン

220 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg
クレソンと牛肉のサラダ
128 kcal

食塩 0.6 g
うっひー

炒めた牛肉が入ったボリュームあるおかず風サラダ。クレソンの香りとほんのり感じる苦味がクセになりそう。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂身なし）、ミ…

材料：クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂…

糖尿病

女性の美容

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128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

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たんぱく質

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炭水化物

5.7 g

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4.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

31 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮
155 kcal

食塩 1.5 g
KT121

こんにゃくが血糖値の安定、さらにコレステロールや老廃物の排泄を促します。鶏肉は皮を除くだけでも大幅な脂質カットに！

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

63 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

63 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg
鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、にんじん、薄力…

材料：鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、に…

糖尿病

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155 kcal

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1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

63 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

459 mg

カルシウム

63 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg